przed i

[...] grubych amerykanów w sam raz -sie obrzeraja tlustym- ale dla kogos kto sie prawidlowo odzywia - np na kulturystycznej diecie to nie jestem pewnien- w koncu troche tluszczu MUSI być a co do środków zastępczych XENICALU to ta woda przed jedzeniem działa podobnie- tylko że działa niewybiórczo pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] zrzucaj zbędny tłuszcz po co ma obciażać stawy ? Ćwicz regularnie, wzmacniaj scięgna to bardzo ważne! Super ćwiczenie na wzmacnianie ścięgien: Siedząc nogi wyprostowane przed siebie i wykonujesz taki ruch - napinasz czworogłowy tak jakbyś chciał kolana wbić w łóżko/podłoge z największą siłą, jednocześnie maxymalnie wyginasz w swoją strone [...]

[...] stolowce - jakies mieso + ryz/kasza + zupa + sorowki 4. Serek wiejski + warzywo + oliwa z oliwek + jogurt light 150 g Trening jakies 1.5/2 h po posilku 4 5. Puszka Tunczyka z kukurydza czasami z serkiem wiejskim wymieszane razem 6. Odzywka przed snem Przejrzyjcie i powiedzcie co trzeba zmienic Zmieniony przez - colobac w dniu 2004-11-22 00:29:15

[...] nowe naczynka wlosowate w miesniach. Nie tylko te zreszta - w ogole poprawiaja unaczynienie calego ciala i usprawniaja uklad krazeniowy. Ktos kto chociaz raz w zyciu robil przed dluzszy okres godzine i wiecej aerobow dziennie przyzna mi racje od razu. Im wiecej wlosowatych tym wiecej krwi w miesniach podczas trenigu silowego - zgadza sie? [...]

do snaidania sobie dorzuc orzechy/oliwe/pestki i owoc do tej szkoly to zrob soebie jakies kanapki razowiec z szynka chociac bo sie zaglodzisz przed treningiem brak wegli dorzuc kasze/makaron/ryz co za baton po treningu zjedz porzadny posilek ryz bialy/ziemnaiki+chude mieso/rybe do 4posiłku dorzuc warzywka i oliwe/orzechy/pestki do 5 zamien ten [...]

Przed treningiem i po unikaj tłuszczy.

[...] to rozwiazuje problemy o kttorych pisal Maciej i reszta ze za malo wytrenowani powinni zaczynac ostrozniej. Jakie tetno koncowe sobie obiezesz to juz zalezy od celow jakie przed soba stawiasz ale o tym wspomnial juz jakis bokser :) Jesli jestes w bardzo dobrej formie i chcesz osiagnac maksymalne efekty powiniennes biegac do momentu [...]

[...] mnie upewniles :D napisz jeszcze tlyko ile cykl powinien trwac i ile tego kupic (1, 2 opakowania ?) czyli to powino wygladac mniejswiecej tak ?? : rano nic czy carbo ?? przed trenigniem 50g carbo i po treninbgu bcaa + carbo ?? a w dni bez treningowe ?? i do bcaa podales link i rozumiem ze to najlepiej kupic a z carbo jakie ?? bo chyba nie [...]

[...] gardą, ze skrętem, bez skrętu, z ciałem, bez ciała, z zamachem, bez, z wychyłem, bez, stopą, piszczelem, mięśniem, poduszką, z wyskoku, z krokiem, z przekrokiem, po obrocie, przed obrotem, po nawrocie, z przerzuceniem od wewnątrz itd itp Może sa kluby gdzie uczą JEDNEJ JEDYNEJ mawaszki, ale ja się z takimi nie spotkałem To jaką technikę [...]

[...] i to duze do zalewania sie tłuszczem i o dość szybko , musze uwazac z tym jedzeniem na noc , teraz od tyodnia rbię małą redukcję i np w ogóle jem najpóźniej 3 - 4 h przed snem , jednak dobrze zauwazyłem , ze po twarogu lepiej troche ;] a poza tym ryba nie koniecznie ma duzo tłuszczu , np mintaj ( jak dla mnie dobra rybka) jest w sam raz [...]

tzn widzisz , mówiłem właśnie ze jedząc przed snem dostaje tłuszczyku , ja nei chce robic tak długo , gdzies jescze z miesiąc , póxniej to skoncze i myśle ze dość szybko odzyskam stracone mięśnie , myśle ze na tyle znam swój organizm i wiem ze dość szybko nadrabiam stracone "dobro" , a tak naprawde az tak duzo nie trace przez ten nocny [...]

zwiększyłbym ilość białka zwierzęcego, a obnizył to roślinne npo z ryżu a wegle owocami uzupełnij czy mozna też wprowadzic trochę miodu , dzemu. A i tak sprawa ryz, makaron warzysz przed czy po ugotowaniu, bo jakoś mi się wierzyć nie chcesz że jesz 400g suchego makaronu.

Nie wiem w jakim celu wrzucasz owoc przed treningiem, skoro chwilę wcześniej jadłeś posiłek. W trakcie trwania treningu żołądek powiem być pusty. Organizm ma się skupić na pracy mięśni i układu nerwowego, a nie trawiennego. Masz krótką przerwę od pełnowartościowego posiłku do treningu. Te posiłek i tak będzie zalegał na żołądku. Osobiście bym te [...]

[...] - słabe źródło biała, chemia, uzupełniacze typu skrobia, mięsa pewnie nie wiele lepiej krój sobie wcześniej ugotowaną, upieczoną pierś z kurczaka na plasterki wal do kanapek przed treningiem ww o niskim ig więc ryż brązowy po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki 2 kromki chleba to trochę słabo lepiej jakbyś darował gainera po treningu, [...]

faf a ile brałeś melatoniny i ile przed snem, po posiłku? Ja brałem długi czas po 5 mg i nic cholerka :/ ja nie wiem czy ja jestem taki oporny...

bardzo mało warzyw w diecie i zdrowych tłuszczy poza tym jakoś to wygląda jaj przed treningiem wolałbym nie dawać lepiej mięso czy rybę i napisz o co koledzy prosili

Stosuje zalecane ilosci przed producentow proponowałbym jednak dawkować pod kątem diety

ja też miałem zacząć cykl z kreatyną ale wiem że alkohol i kreatyna mają przeciwne działania więc radziłbym ci odłożyć kreatyne 2-3dni przed sylwestrem bo przy piciu może być tragedia

jak robisz klasyczne mc to już nie rób rdl, zamiast tego daj wykroki albo przednie przysiady. zamiast podciagania hantli daj wyciskanie sprzed głowy w siadzie, podciąganie zrób w dzień lekki, zamiast push press. W dzień B ciężki daj wiosło przed podciaganiem Co Ty jesteś owadem że masz odnóża? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-07 14:25:29

dzieki chlopaki ogolnie to cwicze cale cialo mam jeszcze jedno pytanie kupilem napalm z vitargo tylko nie wiem ile go brac biore 10gram 30min przed treningiem i mi nic nie daje nawet nie pobudza.Bo oto chyba chodzi